Treino intermediário utilizando somente o peso corporal
Escolha 1 movimento de cada bloco e realize 3 a 5 séries de 12 a 20 repetições:
Bloco 1
Polichinelo / Burpee / Agachamento saltando / Afundo saltando alternado
Bloco 2
Caminhar com as mãos / Abdominal supra / Elevação pélvica / Perdigueiro
Bloco 3
Agachamento / Avanço alternado / De joelhos de pé / Extensão de quadril com joelhada alta saltando
Bloco 4
Flexão de braços / Tríceps banco / Panturrilha e tibial anterior / Avião alternado.
Abusem das combinações e bom treino!
